해달바람비

 명절이 다가옵니다. 오랜만에 만나는 가족과 친지들, 정성껏 차려진 음식, 자연스럽게 이어지는 술자리까지.... 명절은 참 반갑고 따뜻한 시간입니다. 그런데 나이가 들면서 명절 밥상 앞에서 작아지는 제 자신을 발견합니다. 전 몇 조각에 속이 더부룩해지고, 갈비와 잡채를 먹고 나면 배가 꽉 찬 것처럼 답답합니다. 술 한두 잔을 마셨을 뿐인데 배가 빵빵하게 부풀어 오르기도 합니다. 특별한 병이 있는 것도 아닌데 속이 편하지 않습니다. 그렇다고 명절 음식을 모두 피할 수도 없고, 술자리마다 빠질 수 없어 답답한 마음만 커집니다. 그래서 이번에는 명절 음식을 무조건 피하기보다 먹는 양과 속도, 순서를 조절하면서 복부팽만과 소화불량을 줄이는 방법을 정리해 보도록 하겠습니다. 명절에 속이 불편할 때 찾게 되는 알마겔, 카베진, 까스활명수. 증상과 개인의 복용 상황에 따라 적절한 약이 다를 수 있으므로 용법, 용량을 확인하고 필요하면 약사와 상담하세요. 명절 복부팽만/소화불량 줄이는 법 - 전, 갈비, 잡채, 술자리에서 속 편하게 먹는 방법 중년의 명절, 음식은 즐기고 배는 조금 덜 힘들게 먹는 방법 명절에 배가 불편할 때, 이것부터 기억하세요 복잡하게 생각하지 않아도 됩니다. 명절 밥상에서는 다음 일곱 가지만 기억해도 좋습니다. 1. 평소보다 일부러 굶었다가 한꺼번에 먹지 않습니다. 2. 처음부터 음식을 많이 담지 않습니다. 3. 전, 갈비, 잡채처럼 기름기가 많거나 양이 늘어나기 쉬운 음식은 한꺼번에 많이 먹지 않습니다. 4. 탄산음료를 줄이고 천천히 먹습니다. 5. 술은 빈속에 시작하지 않고, 양과 속도를 줄입니다. 6. 배가 부르기 시작하면 ‘하나만 더’를 멈춥니다. 7. 식사 후 바로 눕지 않습니다. 그리고 한 가지 더. 반복되는 복부팽만은 음식 하나만 탓하지 말고, 무엇을 얼마나 먹었을 때 증상이 생기는지 꼭 기억하는것이 중요합니다. [💡소음인 체질이 알아야 할 음식과 생활습관 - 따뜻하게, 소화에는 부담 없이] 명절 복부팽만은 왜...

「시골에서 돌봄을 생각하다」 시리즈 2부. 장애인활동지원 이야기 8편. 활동지원사가 없으면 가족의 하루가 달라진다 부제 - 서비스 시간보다 더 큰 문제, 사람이 없는 지역 8편. 활동지원사가 없으면 가족의 하루가 달라진다 서비스 시간보다 더 큰 문제, 사람이 없는 지역 출처 - Ai보단사람(www.not-ai-iam-human.com)_노진향作 장애인활동지원 서비스를 이용할 수 있다는 말을 들으면 처음에는 안심이 됩니다. 필요한 시간에 활동지원사가 와서 혼자 하기 어려운 일상을 도와준다고 생각하기 때문입니다. 외출할 때 도움을 받을 수 있고, 병원에 갈 때 함께할 수도 있고, 식사나 개인위생, 이동과 같은 일상생활에도 도움을 받을 수 있습니다. 무엇보다 가족이 모든 일을 직접 하지 않아도 된다는 것이 큰 의미일 것입니다. 그런데 활동지원사를 구하지 못하면 어떻게 될까요. 서비스가 필요한 일이 없어지는 것은 아닙니다. 오늘도 씻어야 하고, 오늘도 밥을 먹어야 하고, 오늘도 병원에 가야 할 수 있고, 오늘도 장을 봐야 하고, 오늘도 집 안에서 움직여야 합니다. 활동지원사가 없는 날에도 사람의 하루는 계속됩니다. 그렇다면 그 일을 누가 할까요. 대부분의 경우 가장 먼저 떠오르는 사람은 가족입니다 그리고 그때부터 활동지원사의 빈자리는 가족의 시간으로 채워지기 시작합니다. [💡가족활동지원(가족 돌봄), '부정수급' 낙인보다 '행복 추구권'이 우선입니다 (급여 50% 삭감과 자격 조건의 모순)] 활동지원사가 없는 날은 ‘일이 없는 날’이 아닙니다 돌봄이 필요한 사람에게는 매일 해야 하는 일이 있습니다. 활동지원사가 오는 날과 오지 않는 날의 차이는 해야 할 일이 있느냐 없느냐가 아닙니다. 그 일을 누가 하느냐의 차이입니다. 활동지원사가 오는 날에는 가족이 출근할 수 있고, 농사일을 할 수 있고, 장을 보거나 다른 가족의 일정을 챙길 수도 있습니다. 하지만 활동지원사가 오지 않는 날에는 가족이 자신의 일정을 다시 조정해야 합니다....

 추석이 가까워지면 어린 시절의 기억이 떠오릅니다. 추석 전날이면 집 안에 기름 냄새가 가득했습니다. 전을 부치는 냄새였습니다. 동그랑땡을 굽고, 동태전을 부치고, 이것저것 지글지글 부치다 보면 그 냄새는 부엌에만 머물지 않았습니다. 집 안을 가득 채우고 대문 밖까지 흘러나갔습니다. 동네 어디선가 또 전을 부치고 있다는 것을 냄새만으로도 알 수 있었습니다. 기름 냄새가 나면 추석이었습니다. 밤이 되면 동네에서는 불꽃놀이도 했습니다. 대단한 불꽃축제는 아니었습니다. 아이들이 가지고 놀던 작은 폭죽과 불꽃놀이였을 겁니다. 그런데 어두운 시골 마을에서 하나둘 불꽃이 올라오면 그렇게 신기할 수가 없었습니다. 아이들은 밖으로 뛰어나갔고, 어른들은 대문이나 마당에서 아이들을 바라봤습니다. 한복을 입은 어린아이들도 어렵지 않게 볼 수 있었습니다. 그런데 지금은.... 예전 추석날 밤의 불꽃놀이는 찾아보기 어려워졌고, 추석 전날 온 동네를 채우던 전 냄새도 예전 같지 않습니다. 한복을 입고 뛰어다니는 아이들의 모습도 흔하지 않습니다. 물론 전도 먹고, 한복도 입고, 가족끼리 모이는 집도 여전히 있습니다. 하지만 한 시대의 명절 풍경이 조금씩 기억 속으로 옮겨가고 있다는 것 만큼은 부정하기 어렵습니다. 그래서 요즘 추석을 생각하면 ‘ 명절이 변했다 ’는 생각보다 " 사람이 사는 풍경이 변했구나. "라는 생각이 듭니다. 2022년 추석날, 엘리베이터를 기다리던 짧은 순간도 지금 돌아보니 오래 남는 추석의 한 장면이 되었습니다. 2026년 추석, 우리는 무엇을 만나러 고향에 가는 걸까 2026년 추석은 9월 25일입니다 2026년 추석은 9월 25일 금요일입니다. 주 5일제를 기준으로 추석 연휴는 9월 24일부터 27일까지 4일 입니다. 2026년 추석 내용 추석 당일 9월 25일 금요일 추석 연휴 9월 24일~27일 한가위 보름달 서울 기준...

「시골에서 돌봄을 생각하다」 시리즈 2부. 장애인활동지원 이야기 7편. 가족이 장애인을 돌보는 경우, 어디까지 가능할까 부제 - 가족돌봄과 장애인활동지원제도 사이에서 7편. 가족이 장애인을 돌보는 경우, 어디까지 가능할까 가족돌봄과 장애인활동지원제도 사이에서 사회서비스 바우처 이용시 결제하는 국민행복카드 입니다. 장애인활동지원을 알아보다 보면 한 번쯤 이런 생각을 하게 됩니다. “가족이 활동지원사가 되면 안 되나요?” 특히 시골처럼 활동지원사를 구하기 어려운 곳에서는 더 그렇습니다. 활동지원기관은 있어도 사람이 없고, 사람이 있더라도 이용자의 집까지 오기 어려운 경우가 있습니다. 그런데 가족은 이미 곁에 있습니다. 지금까지도 가족이 대부분의 돌봄을 해왔을 수도 있습니다. 그러니 자연스럽게 이런 생각을 하게 됩니다. “어차피 가족이 돌보고 있는데, 그 일을 활동지원으로 인정받을 수는 없을까?” 그런데 막상 알아보면 생각처럼 간단하지 않습니다. 가족이 장애인을 돌보는 것과, 가족이 장애인활동지원제도 안에서 활동지원인력으로 서비스를 제공하는 것은 서로 다른 일이기 때문입니다. 그리고 이 차이를 이해하는 것이 이 글의 출발점입니다. [💡가족활동지원(가족 돌봄), '부정수급' 낙인보다 '행복 추구권'이 우선입니다 (급여 50% 삭감과 자격 조건의 모순)] 가족돌봄과 가족에 의한 활동지원은 다릅니다 가족이 장애인을 돌보는 것은 일상에서 자연스럽게 이루어지는 일입니다. 식사를 챙기고, 옷을 입고 벗는 것을 돕고, 병원에 함께 가고, 외출을 돕고, 집 안에서 이동을 도와주는 일. 부모가 자녀를 돕기도 하고, 배우자가 배우자를 돌보기도 합니다. 하지만 장애인활동지원은 별도의 사회서비스입니다. 장애인의 자립생활을 지원하고 가족의 돌봄 부담을 줄이기 위해 운영되는 제도이며, 활동지원인력이 수급자의 가정 등을 방문해 신체활동, 가사활동, 이동 등을 지원합니다. 그래서 가족이 돌본다. 와 가족이 활동지원인력으로서 활동지원급여를 제공한다. 는 같...

 아침에 밭에 나가 보면 계절이 먼저 말을 걸어올 때가 있습니다. 한낮에는 아직 볕이 따뜻합니다. 여름이 완전히 끝난 것 같지는 않습니다. 그런데 아침저녁으로 밭에 나가 보면 바람이 제법 차갑습니다. 해가 조금씩 짧아지고, 바람 끝이 달라지고, 아침에는 긴 옷이 생각나는 날도 생깁니다. 달력에는 어느새 추분(秋分)이 찾아옵니다. 함께 읽으면 좋은 글 - 2026년 백로 날짜와 뜻, 김장 배추·무 추비는 언제 할까요 2026년 추분은 9월 22일 화요일 오후 8시 45분입니다. 한국천문연구원 월력요항 기준으로 2026년 추분은 9월 22일 20시 45분에 들어옵니다. 추분은 이름 그대로 가을 추(秋), 나눌 분(分)을 씁니다. 춘분과 마찬가지로 낮과 밤의 길이가 비슷해지는 시기를 가리키는 절기입니다. 그러나 농사를 짓는 사람에게 추분은 낮과 밤의 길이를 알려주는 날짜만은 아닙니다. “이제 가을 농사가 어디까지 왔는지 한번 돌아볼 때가 됐구나.” 하고 밭을 살펴보는 시기입니다. 백로 무렵에는 김장 배추와 무가 잘 활착했는지, 솎음과 웃거름은 어떻게 해야 하는지 살펴봤다면, 추분 무렵에는 그 작물들이 얼마나 자랐는지, 앞으로 무엇을 더 챙겨야 하는지를 한 단계 더 구체적으로 살펴볼 때입니다. 오늘은 2026년 추분 날짜와 뜻부터 김장 배추와 무의 생육 확인, 웃거름과 물 관리, 병해충 예찰, 그리고 추분마다 다시 꺼내 볼 수 있는 가을 텃밭 체크리스트까지 정리해 보겠습니다. 꽃이 진 뒤 맺힌 목화 열매에서 하얀 씨털이 차오르며 솜이 만들어지는 모습입니다. 2026년 추분 날짜와 뜻, 김장 배추/무는 이제 무엇을 해야 할까요? 2026년 추분, 이것부터 기억하세요 구분 내용 2026년 추분 9월 22일 화요일 추분 시각 20시 45분 추분 뜻 가을 추(秋) + 나눌 분(分) 계절의 의미 낮과 밤의 길이가 비슷해지는...

「시골에서 돌봄을 생각하다」시리즈 2부. 장애인활동지원 이야기 6편. 장애인활동지원 서비스가 있어도 이용하지 못하는 곳 부제 - 시골에서 활동지원사를 구한다는 것 6편. 장애인활동지원 서비스가 있어도 이용하지 못하는 곳 시골에서 활동지원사를 구한다는 것 장애인활동지원 서비스를 이용하면서 확인하게 되는 사회서비스 전자바우처 앱. 제도가 실제 생활과 연결되는 과정에서도 결국 필요한 것은 사람입니다. 장애인활동지원제도가 있다는 것을 알게 되면 마음이 조금 놓입니다. 필요한 도움을 받을 수 있고, 혼자 하기 어려운 일상을 누군가의 도움으로 이어갈 수 있고, 가족이 모든 것을 직접 감당하지 않아도 될 수 있기 때문입니다. 그런데 실제로 서비스를 알아보기 시작하면 또 하나의 질문을 만나게 됩니다. “그래서 우리 집에 와줄 사람이 있는가?” 저는 이 질문이 시골에서 돌봄을 생각할 때 아주 중요하다고 생각합니다. 제도가 있는 것과 그 제도를 실제로 이용할 수 있는 것은 꼭 같은 이야기가 아니기 때문입니다. [💡불행의 조건 5가지 - 현대인이 흔히 놓치는 삶의 진실] 장애인활동지원은 어떤 제도일까 장애인활동지원은 신체적, 정신적 사유로 일상생활과 사회생활을 하기 어려운 장애인의 자립생활을 돕고 가족의 돌봄 부담을 줄이기 위한 제도입니다. 활동지원급여에는 활동보조를 비롯해 방문목욕, 방문간호 등이 있으며, 활동보조는 이용자의 가정 등을 방문해 신체활동, 가사활동, 이동 등을 지원합니다. 서비스를 이용하려면 활동지원기관을 선택해 급여 제공계획을 상담하고 이용계약을 체결한 뒤 서비스를 이용하게 됩니다. 그러나 제도상 이용할 수 있다는 것과 실제 서비스가 연결되는 과정은 별개입니다. 결국 그 사이에는 사람 이 있습니다. 기관이 있어야 하고, 활동지원인력이 있어야 하며, 그 사람이 이용자가 필요한 시간과 장소에 올 수 있어야 합니다. 제도는 사람을 통해 생활이 됩니다. 기관이 있다고 해서 우리 집에 사람이 오는 것은 아니다 장애인활동지원이 필요한 가족이 생기면 가장 먼저 활...